Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]
[...] przykurczoną torebke stawową aby odzyskać pełną rotację, z tym jest już prawie dobrze bo mam na szczescie dobrego ortopede, jeżeli chodzi o trening to ćwiczę cały czas , czy to biegi jak nie mogłem boksować ostatnio od sierpnia wziołem się za konkretną dietę i typowy trening siłowy na przybranie masy, idzie dobrze bo na samej diecie poszło mi [...]
[...] http://wgrajo.pl/img/201504jsj.jpg 6. Cola Freeway z Lidla http://wgrajo.pl/img/7wew.jpg http://wgrajo.pl/img/8ele.jpg Które można pić a które nie ? Wiadomo, że wodę częściej piję, ale czasami tak dla smaku... niby pisze 0 kcal albo blisku zero ale czy to ściema czy prawda pytam was ekspertów które można pić ?
[...] jest dobrze przygotowany i jesteśmy jak najlepiej nastawieni - Twierdzi Jan Giel , menager Polaka. -Wiadomo , że to jest sport.Na końcowe zwycięstwo wpływ ma wiele czynników. Miedzy innymi liczy się dyspozycja dnia.Wierzymy , że będzie dobrze i nasz siemianowicki team będzie miał na koncie kolejny , międzynarodowy sukces - dodaje [...]
[...] grupę, więc zgodnie z teorią powinienem robić 4 serie na dużą grupę w każdym dniu treningowym. Jutro na treningu będę sprawdzał maxy dla 5 powtórzeń, w przyszłym tygodniu zaczynam. Aha, czy duże znaczenie ma okres SD, jeżeli podczas obecnego cyklu w zasadzie w ogóle nie mam zakwasów? I jeśli tak, to czy w trakcie SD można robić aeroby? Trenig [...]
[...] do tego srodka. Szczególnie pytają poczatkujący jak to działa jakie daje efekty itp. środek ten działa na każda osobe inaczej i nie można powiedziec co dokładnie komu pomoże czy zaszkodzi. Sa opinie że przy stosowaniu go ponad 1 kaps dziennie nic się nie dzieje a przy stosowaniu zalecanym (1 kaps dziennie) pojawiają się np pryszcze, wzrost [...]
Proszę o ocenę :) wiek:17lat waga:70+kg wzrosty:178cm staż:dopiero zaczynam wiec powtórzenia nie będą duże cel: wzrost masy mięśniowej,rzeźba ciała sprzęt do dyspozycji: drążek, hantla 4kg, i narazie to wszystko, niedługo może będę ćwiczył z 2 baniakami wody 5litrów bo narazie nie mam pieniędzy na hantle normalnie ale w upływie czasu zakupie [...]
[...] PS Mam nadzieje, ze nie zostane "okrzyczany" za niewypelnienie ankiety ponizej i za niewiele danych. Chce tylko zapewnic, ze wszystko w swoim czasie... ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: ? Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25 [...]
Witam Może zacznę od tego że na rowerach od strony technicznej nie znam się ani trochę (stąd ten wątek). Chciałbym kupić rower w związku z czym stoję przed podjęciem podstawowej decyzji, a mianowicie jaki typ/rodzaj roweru bo jak tak przeglądałem różne oferty to trochę tego jest. Przeznaczenie : chciałbym rower na którym mógłbym "poskakać" czy też [...]
Witam. Mój wiek to 17 lat, ćwiczę prawie rok z kilkoma przerwami. Wzrost 179 cm, waga 68 kg ;/... , obwód bicepsa 35 cm. Wycisk 85 kg. Chciał bym się dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o [...]
[...] dystans, bo ciężko było wytrzymać, albo skakałem po płytkach omijając te pęknięte (trochę mieszał w głowie }:-( ) to po Jacku byłem w szoku, że jest to taka LIPA. Po niej oczywiście był Dorian (już bez geranium), bez efektu, Assault, Show Time, Iron Horse, Storm, Shock Therapy, SAW (chyba najgorsze, co może być, zero działania poza zwiększoną [...]
[...] pół godziny przed treningiem, bezpośrednio po nim i w planach ma sprawdzić jak działa jako zamiennik izotonika podczas treningu. 2. Zastanawiałem się nad beta-alaniną. Dużo czytałem o tym suplemencie i z tego to się dowiedziałem to wzmacnia on naszą wytrzymałość, można trenować dłużej i intensywniej. Bardzo pasuje do moich wymagań ale czytałem [...]
[...] po dwoch miesiacach zauwazylem ze mam problemy z erekcja mam stała partnerke a takze problem byl widoczny podczas masturbacji wiec problemy na tle psychologicznym mozna wykluczyc... Postanowilem powtorzyc badania: TSH 6.05 min 0.340-5.600 max FSH 1.99 min 1.27-19.26 max LH 3.64 min 1.24-8.62 max [...]
[...] i nic o tym nie wspomniał.. Następną wizytę mam dopiero w marcu a tak długo nie mogę czekać bo trenuję taekwondo i biegam a nie chcę na tak długo przerywać treningi. Dużo czytałem na ten temat i podobno są jakieś ćwiczenia które mogą "naprawić" ten defekt ale tylko wtedy kiedy ta cała szpotawość jest przez stawy (inna wersja- krzywe kości a [...]
[...] z tego co większość pisze przerywają post i można je brać tylko podczas OKNA? Zakupiłem Storma i Shock Therapy jako że Shock - ma jakies cukry i jedna dawka to 20kcal? czy przerywa? W sumie to stack kreatynowy wiec jak mogęgo brać przez treningiem? Okno zaczyna mi sie o 14 a na siłownie chciałbym chodzic przed 13 tak żeby po powrocie z [...]
Witam! Ok. 1 tygodnia temu podczas meczu tak niefortunnie "goniłem" piłkę, że podczas skoku i próbie zatrzymania piłki wykręciłem sobie stopa "o 90 stopni". Oczywiście ból był na początku spory, ale mogłem normalnie chodzić. Nawet spróbowałem wrócić na boisko, ale przy próbie kopnięcia piłki ból powrócił. Po powrocie do domu zauważyłem, że noga [...]
[...] odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 357 kcal / 1515 kJ Białko 11,6 g Węglowodany 73,7 g Tłuszcz 1,7 g Błonnik pokarmowy 6,4 g Prosił bym o wasza opinie czy warto je włączyć do diety (masa)? Moim zdaniem przemawiają za nimi w szczególności smak oraz przede wszystkim czas przygotowania - ponieważ wystarczy ja zalać woda i [...]
Witam Kreatyna. Na forum wyczytalem ze mozna ja stosowac dluzej, choc by zmniejszenia katabolizmu miesni podczas wakacji, ostanio mialem cykl 6 tyg i zostalo mi troche i nie wiem czy moglbym stosowac ja od razu w dawce 0,03 na kg masy czy musze miec jakas przerwe od cyklu? Cytuje zdanie ktore znalazlem na forum: "Mozna równiez brac kreatyne w [...]
[...] sylwetkę ale małą masę mięśniową, jem prawidłowo (dieta z liczeniem kalorii etc.) jednak mam problem ze zwiększaniem masy mięśniowej tzn. po przekroczeniu pułapu kcal zaczynam łapać tłuszcz, nie mam też zbyt dużo siły. Zrobiłem badania i wyszło że mam testosteron ponizej normy, wygląda to tak: Estradiol 22,41 pg/ml 7,63-42,60 Prolaktyna 9,57 [...]
